아침에 먹으면 건강에 해로운 음식 VS 건강에 좋은 음식

◆ 아침에 먹으면 건강에 해로운 음식 

1. 시리얼 

시리얼만 먹는 것은 영양이 부족합니다. 시리얼과 견과류, 과일을 같이 섭취하면 영양소 균형에 좋으니 함께 섭취해주세요.

2. 도넛, 머핀

아침부터 도넛, 머핀을 먹는 것은 고혈압과 같은 성인병 발병률을 높입니다. 아침부터 당을 섭취하게되면 배고픔이 빨리 찾아와서 군것질거리를 더 찾게 된다고 합니다. 

3. 햄과 베이컨

햄과 베티컨 같은 기름진 고칼로리의 음식을 아침부터 먹는 것은 몸에 해롭습니다. 하루 섭취 칼로리가 올라가고 암 발병률이 증가합니다. 

4. 편의점 도시락

바쁜 현대인들은 편리한 패스트푸드 음식을 많이 섭취하게 됩니다. 아침시간에는 더더욱 아무때나 이용 가능한 편의점을 자주 찾게 됩니다. 

아침 공복에 편의점 도시락을 섭취하는 것은 빈속에 나트륨과 방부제를 들이붓는 격입니다. 

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◆ 아침에 먹으면 건강에 좋은 음식

1. 사과

아침사과는 금이라는 말도 있습니다. 바쁜 아침에 사과를 먹으면 빈혈도 예방할 수 있습니다. 사과 껍질에있는 펙틴 성분은 장운동에도 좋습니다. 

2. 견과류

견과류는 포만감을 오랫동안 유지시켜줍니다. 건강한 지방이라 에너지도 생성해줍니다. 

3. 블랙커피

아침에 마시는 블랙커피는 식욕을 억제해주고 신진대사를 활발하게 합니다.

하지만 위가 약한 사람은 빈속에 블랙커피는 좋지 않습니다. 

4. 계란

공복에 먹는 계란은 포만감을 오랫동안 유지시켜 줍니다. 간편하게 든든하게 먹을 수 있고 체중감량에도 효과적이라 다이어트 필수 식품입니다. 

5. 통밀빵

아침에 먹는 곡물 빵은 당지수가 낮고 식이섬유가 풍부해서 몸에 좋습니다. 

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