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좋은 비타민을 고르기 위한 팁


사람들은 돈을 벌기 위해서 건강을 해치고, 다시 건강을 찾기 위해 돈을 씁니다. 남녀노소 건강은 우리에게 매우 중요합니다. 건강을 지키기 위해서는 모든 영양소를 골고루 섭취해야 하겠지만 그 중 우리에게 필요한 영양소 중에 하나인 비타민에 대해서 이야기하려 합니다.  무더운 여름입니다. 날씨가 무더울수록 우리는 쉽게 지치고 활력을 잃어갑니다. 잃어버린 활력을 되찾기 위해서 운동을하고, 좋은 영양소의 음식을 골고루 섭취하는 것도 중요하지만 사실 현대인들이 이 모든 것을 하기에는 시간이 부족합니다. 그렇기 때문에 보충하는 식품으로 우리는 종합비타민을 복용합니다. 

요즘 현대인들은 바쁜 일상 속에서 집밥 보다는 패스트푸드, 고열량, 저영양 식품에 노출되어 있습니다. 이런 음식만 섭취하다보니 자연적으로 영양 불균형으로 각종 질병이 생기게 됩니다. 이런점들을 예방하는 차원에서 멀티비타민 섭취를 권장합니다. 그렇다면 좋은 종합비타민을 고르기 위해서는 무엇을 염두하고 선택해야 할까요?







좋은 비타민을 고르기 위한 팁 [건강 정보]






1. 피토케미컬 성분이 풍부할 수록 좋은 종합 비타민입니다. 

피토케미컬을 식물 속에 있는 화학물질입니다. 이것은 미생물과 해충들로부터 보호하는 역할과 함께 경쟁 식물의 생장을 방해합니다. 또한 건강에 안 좋은 발암물질, 돌연변이 세포, 그리고 악성 종야에 붙어있는 암세포의 성장을 차단합니다. 그러므로 성분표를 볼 때 신중이 봐야 하는 성분이 피토케미컬입니다. 


2. 비타민 B가 얼마나 들어 있는지 확인해야 합니다.

비타민 B가 우리에게 중요한 역할을 하는 이유는 피로를 이기게 하기 때문입니다. 우리가 종합비타민을 섭취하는 이유 중 하나는 피로회복을 하기 위해서 먹는 경우가 많습니다. 대학생은 학업과 취업, 직장인들은 회사에서의 스트레스, 과로, 피로에 시달립니다. 비타민 B는 충분한 기운을 내게하고 입맛이 없을 때 회복시켜주는 효능이 있습니다. 비타민 B에서도 5가지 중요 한 성분을 확인해야 한합니다. 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B6, 비 타민 B9, , 비타민 B12가 우리의 피로를 이기게 하는 가장 핵심적인 성분들입니다. 종합비타민에 이 5가지 성분들이 10~20mg 정도 들어있는 제품을 섭취해야 도움이 된다고  합니다. 


3. 비타민A와 철분이 적게 들어 있을 수록 좋은 제품입니다.  비타민 A와 철분 성분이 풍부할수록 좋은 영양제가 아닙니다. 오히려 비타민A와 철분은 많을수록 우리 건강에 악영향을 끼칩니다. 과도한 철분 섭취는 심장병이나 뇌졸중 발생률이 확연히 높아진다고 합니다. 그리고 비타민 A를 많이 섭취할 수록 각종 암..폐암에 걸릴 확률이 높아진다고 합니다. 요즘 많은 제약회사가 비타민 A와 철분이 들어있지 않은 제품들을 시중에 판매하고 있습니다. 하지만 비타민 A와 철분은 우리 에게 필요한 성분들이니 섭취는 하되 너무 많은 섭취는 피하는 것을 권합니다.


4. 비타민 E 성분이 천연 성분이여야 합니다.  비타민 E는 천연 성분일 수록  그 어느 성분들 보다 건강에  이롭습니다. 그 이유는 비타민 E는 인간 신체의 모든 기관을 정상적인 건강상태로 유지하게 해주는 성분이기 때문입니다.  비타민 E는 피부 건조나 습진들을 예방할 뿐만 아니라 우리가 쓰는 근육들이 정상적으로 작동할 수 있게 해주고 세포막의 손상을 막아주는 역할을 합니다. 하지만 많은 제품이 강조하는 것 중 하나가 '100% 천연 비타민 E'라는 문구입니다. 이런 문구가 적혀있는 제품들을 유심히 살펴보기 바랍니다. 천연 비타민 E 성분은 'd-alpha to copherol'이라고 적혀있습니다.  만약 'd/I-alpha to copherol'이라고 적혀있으면 이것은 합성 비타민 E이니 주의하시기 바랍니다. 



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