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장이 보내는 질병 신호!

류머티즘 관절염과 공황장애, 장 건강 때문에 올 수 있다?

위염, 식도염, 과민성 대장 증후군! 한 방에 해결할 수 있는 식단이 있다?

대장암 4기에서 완치 판정을 받았다!

그녀의 건강 유지 비밀은?

염증 잡고 쾌변까지 장클린국수!

- 장 클린 국수 레시피

재료 : 메밀국수 170그램, 마 100그램, 낫토 50그램, 오이 반개, 김가루 2그램, 메밀육수 100그램

<장 클린 국수 만드는법>

1. 삶은 메밀국수 위에 간 마를 올린다.

메밀가루 효능 : 메밀에는 염증 완화에 도움을 주는 루틴 성분이 풍부하다. 또한 장 누수 증후군, 류머티즘 관절염 완화에도 도움이 된다. 

2. 낫토, 채 썬 오이, 김가루를 올린다.

3. 메밀육수를 부으면 장 클린 국수 완성. 

장에 좋은 유산균 고르는 방법?

장건강에 좋은 유산균 어떤 걸 먹어야 하나요?

장 건강 지키는 유산균 '프로'와 '프리' 함께 먹어라!!

유산균은 크게 두가지를 신경쓰면 됩니다. 유산균 그 자체인 프로바이오틱스와 유산균의 먹이가 되는 프리바이오틱스 2가지가 같이 있는 유산균을 섭취해야 장 케어를 할 수 있습니다. 

좋은 유산균 프로바이오틱스!

프로바이오틱스가 대장암을 예방하기 위한 두가지 조건 : 유산균이 무사히 장까지 도달해야 합니다. 위산도 이겨내야 하고 많은 유해균을 돌파해야 합니다. 무사히 장에 왔다고 해도 증식을 위해 프리바이오틱스(유산균먹이)가 있어야 합니다. 

대표적인 프로바이오틱스 장내 유익한 미생물 '아커만시아(Akkermansia)'입니다. 

프리바이오틱스 유산균의 먹이는 '락추로스(Lactulose)'가 대표적인 균입니다. 

유산균이 장까지 힘들게 도달했다고 해도 증식하지 못한다면 효과가 없습니다. 유산균의 증식을 위해서 먹이가 필요한데, 반드시 프리바이오틱스가 필요합니다. 

유산균 먹이만 충분하다면 프리바이오틱스 효과가 최대 2백억 마리의 유산균증식을 가능케 합니다.

프리바이오틱스의 대표적인 것이 수용성 식이섬유인 이눌린, 프락토올리고당입니다. 프락토올리고당과 이눌린 등을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 우엉에 이눌린 성분이 풍부합니다. 

대장암에 유산균이 중요할까요?

프로바이오틱스를 많이 섭취하게 되면 장운동이 활발해져서 장내 발암물질이 많이 있어도 빨리 배출하게 됩니다. 유익균이 많아지기 때문에 장내 면역력이 올라가 대장암이 예방됩니다. 

프리바이오틱스 프로바이오틱스 둘다 주원료인 JW중외제약 신바이오틱스 제품정보 & 리뷰 ▼

JW중외제약 코어 신바이오틱스 프리바이오틱스 프로바이오틱스

대장암 예방에 좋은 프로바이오틱스와 프리바이오틱스 구분하는 방법은?

식물의 뒷면 성분표를 확인합니다.

프락토 올리고당, 갈락토 올리고당, 식이섬유가 표시되어 있습니다. 

대장암예방하고 쾌변 유발하는 마늘폭탄카레!

- 마늘폭탄카레 레시피 

재료 : 카레가루 100그램, 마늘 30쪽, 감자 3개, 당근 1개, 양파 2개, 방울토마토5~7개, 돼지고기 등심 300그램, 올리브오일, 물 800ml

<마늘폭탄카레 만드는법>

1. 가열된 냄비에 올리브오일을 두르고 돼지고기 등심을 볶다가 겉면이 익으면 카레가루를 섞은 물을 넣는다.

2. 손질한 당근, 감자, 양파를 넣고 재료들이 익을때까지 끓인다.

3. 재료가 익으면 마늘, 방울토마토를 넣고 10분 끓이면 마늘폭탄카레 완성. 

마늘 효능 : 마늘 속 다이알릴 다이설파이드 성분이 발암물질 생성 억제, 종양세포 증식 억제와 암세포 사멸 유도에 도움이 된다. 

대장암 예방 가지솥밥!

가지에는 안토시아닌 성분이 풍부해 암세포 증식을 돕는 염증을 줄이는데 도움을 준다. 

- 가지솥밥 레시피

재료 : 가지 1개, 흰쌀 1컵, 들기름 1큰술, 물

<가지솥밥 만드는법>

1. 흐르는 물에 쌀을 씻어 30분 불린다.

2. 가지를 먹기 좋은 크기로 자른다.

3. 냄비에 들기름을 두르고 불린 쌀, 가지를 넣고 약 3분 정도 볶는닫.

4. 물을 붓고 중불에서 10분 끓이고 약불에서 5분 뜸을 들이면 가지솥밥 완성. 

위 튼튼 장 튼튼 토양주스!

- 토양주스 레시피

재료 ; 토마토 2개, 양파 1개, 올리브오일 1큰술

<토양주스 만들기>

1. 토마토 2개, 양파 1개, 올리브오일 1큰술을 믹서에 넣고 간다.

취향에 따라 양파의 비율을 조절한다.

토마토 효능 : 토마토에는 식이섬유가 풍부해 장내 유익균을 늘려 장 건강에 도움이 된다.

양파 효능 : 양파에는 폴리페놀 성분이 풍부해 유익균을 증가시켜 설사 완화에 도움이 된다.

2. 토양주스 보관기간 : 겨울철 3~4주, 여름철에는 2주 보관이 가능하다. 하지만 7~10일 이내 먹는 것을 추천한다. 

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