다이어트유지어터 꿀팁 들깨굴톳밥 현미아몬드가래떡 레시피 엄지의제왕 60kg 감량후유지식단 다이어트유지어터의비밀 467회 0104

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다이어트 성공 후 유지 꿀팁을 소개합니다.
아몬드를 활용한 ‘현미아몬드가래떡’ 레시피를 알려드립니다.
- 현미아몬드가래떡 레시피
재료 : 소금, 물, 습식현미가루, 아몬드가루
<현미아몬드가래떡 만드는법>
1. 현미가루 4컵, 아몬드가루 2컵을 섞는다.
2. 소금 2/3T, 물을 붓고 섞는다.
3. 섞은 재료를 찜기에 넣어 20분간 찐다.
4. 쪄낸 반죽을 치대 가래떡 모양을 만든다.

40kg,  20kg, 총 60kg을 감량해 유지 중이라는 박흥만(62)·안연자(62) 부부의 들깻가루를 활용한 들깨굴톳밥 레시피를 소개합니다.
- 들깨굴톳밥 레시피
재료 : 잡곡, 톳, 굴, 들깻가루, 들기름, 물
<들깨굴톳밥 만드는법>
1. 잡곡은 미리 불려놓는다.
2. 톳은 식초물에 담가 이물질을 제거한 후 자른다.
3. 굴, 톳을 잡곡에 얹은 뒤 들기름을 두른다.
4. 센 불에 10분, 중불에 5분간 가열한다.
5. 들깻가루를 넣어 섞으면 들깨굴톳밥 완성

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