다이어트묵은지참치김밥레시피 두부를 활용한 포만감최고 체중감량에도움되는식단 고소한 묵은지참치김밥 음식 만드는법 기분좋은날

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침이 꼴깍~ 밥 대신 두부를 활용해 카레와 먹을 수도 있고, 미역국에 두부도 말아 먹을 수 있다.
- 두부효능

두부에는 콜린 성분이 들어 있어 지방 대사를 활성화해준다. 또한, 올리고당과 식이섬유가 풍부와 장 환경도 개선해주고 체중 조절에도 도움이 된다.

두부를 활용해 묵은지 김치 참치김밥 레시피를 소개합니다. 

- 묵은지 참치김밥 레시피

재료 : 묵은지, 두부, 참치, 오이, 맛소금, 참기름, 깨소금

<묵은지 참치김밥 만들기>

1. 묵은지를 빨아서 물기를 뺀 후 김발 위에 넓게 펼친다.

팁 : 묵은지에 군내가 나면 2시간 정도 우려서 사용하면 된다.

묵은지가 없으면 계란, 쫑쫑 썬 청양고추, 채 썬 양배추를 섞어 사각 팬에 얇게 부친다. -> 김을 깔고 계란 지단을 그 위에 깔아 대체한다. 그 후 레시피는 아래와 동일하게 한다. 

2. 밥 대신 두부를 으깨서 참치와 섞는다.
3. 맛소금, 참기름, 깨소금을 넣고 묵은지 위에 펼친다.
=> 밥이 넣고 싶으면 딱 한 숟가락만 넣어준다.

4. 오이를 채 썰어 밥 위에 올려준 후 잘 말아준다.

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