엄지의제왕 갑상선호르몬조절 에너지냉채레시피 인슐린 갑상샘호르몬 멜라토닌호르몬(회춘호르몬)을 채우면 10년 젊어진다,젊고건강하게사는비밀3대호르몬을깨워라391회5월5일

엄지의제왕 갑상선호르몬조절 에너지냉채레시피 인슐린 갑상샘호르몬 멜라토닌호르몬(회춘호르몬)을 채우면 10년 젊어진다,젊고건강하게사는비밀3대호르몬을깨워라391회5월5일방송

젋고 건강하게 사는 비밀!

3대 호르몬을 깨워라

어느 날부터 이유 없이 피로하고 질병이 없는데 점점 건강이 악화되는 것 같다면?

당신은 지금 호르몬 부족 상태!!!

중년의 비밀~ 인슐린, 갑상샘, 멜라토닌 3대 호르몬을 채워라!!

우리 몸의 지배자 호르몬

호르몬의 종류는 약 100여 종

40세가 넘으면 호르몬이 20세의 절반으로 떨어지게 된다.

60에가 되면 호르몬이 고갈!!! 나이가 들수록 호르몬 관리는 중요하다.

중년 건강의 핵심! 3대 호르몬을 깨워라

당뇨병의 원인이기도 한 인슐린

인슐린은 포도당을 몸 속으로 전달하는 역할을 한다. 

인슐린을 아끼는 나를 살리는 5분 운동법

5분간 엉덩이와 허벅지를 자극하라!!

1. V자 걷기 운동

2. 엉덩이튕기기 운동

쉬어도 해소되지 않는 피로!!

늘어나는 체중과 탈모 증상, 손톱 끝이 갈라진다면 갑상샘 호르몬의 문제일 수 있다.

몸의 대사를 조절하고 체온유지를 하는 갑상샘호르몬

갑상샘호르몬이 부족하면 무기력하고 피곤해지는 것을 갑상샘저하증이라 한다.

반대로 갑상샘호르몬이 과도하게 분비되면 갑상샘항진증이라 한다.

갑상선저하(갑상샘저하증) 증상

피로를 잘 느낀다.

추위를 잘 탄다.

체중 증가

땀을 잘 흘리지 않는다.

변비 증상이 생긴다.

갑상선 과도분비(갑상샘항진증) 증상

피로를 잘 느낀다.

먹는 것에 비해 체중이 줄어든다.

몸이 뜨겁다

빰을 많이 흘린다

심장이 빨리 뛴다.

갑상선호르몬 장애 이기는 밥상 '서재걸의 에너지냉채'

- 에너지냉채 레시피

재료 : 미역, 사과, 두부, 딸기, 청양고추, 홍고추, 겨자, 다진마늘, 식초, 매실청, 참기름, 물

<에너지냉채 만드는법>

1. 미역 한줌을 불려 먹기 좋게 썬다. 

2. 불린 미역 한줌, 사과 1개 껍질째 채썰고, 으깬 두부 반모를 넣고 잘 섞는다.

3. 에너지냉채 드레싱 만들기 : 쫑쫑 썬 청양고추 1개, 홍고추 1개, 간장 2큰술, 물 2큰술, 겨자 1큰술, 다진마늘 1큰술, 식초 3큰술, 매실청 3큰술, 참기름 1작은술을 잘 섞는다.

4. 미역,사과,두부에 만든 소스를 넣고 잘 섞은 후, 딸기 8개를 올린다.

에너지 냉채는 하루 1번 먹는 것을 권장한다.

하루 한번의 에너지냉채 섭취는 갑상샘 호르몬 유지에 도움이 된다. 

멜라토닌 호르몬 채우면 10년 젊어진다!

멜라토닌은 회춘 호르몬으로 불리운다.

멜라토닌은 글루타치온 보다 항산화능력이 5배 높다.

멜라토닌은 뇌세포, 혈관벽을 통과해 온몸을 돌아다니고 면역 세포를 활성화시킨다.

멜라토닌은 암세포를 이겨내는데 도움을 주고 비만과도 연관이 있다.

멜라토닌이 잘 분비되면 아이리신 분비를 촉진시켜 지방을 잘 태워주는 몸을 만든다.

나이가 들수록 멜라토닌 분비가 줄어든다.

- 멜라토닌 호르몬 부족 자가진단법(체크리스트)

잠을 자다가도 자주 깬다.

밤만되면 발이 저린다.

기미, 주근깨가 많아졌다.

머리카락이 빠진다.

다크서클이 내려온다.

- 멜라토닌 채우는 방법 '미소근육을 자극하라'

볼에 위치한 4가지의 근육을 수축하면 웃는 표정이 된다.

입꼬리가 살짝 올라간 자세를 유지하게 되면 세로토닌, 멜라토닌을 많이 분비하게 된다.

나는 살리는 5분, 미소근육 올리는 법

1. 어금니를 살짝 떼고 어~발음하며 광대를 천천히 올린다. 

2. 하루에 5분 반복한다.