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정체불명 사나이 그의 장체는?
몸신으로 변신 성공한 이창훈

100일동안 15kg 감량 성공
이창훈 몸짱 프로잭트
84kg에서 100일간의 꾸준한 운동 끝에 선명한 복근
파이어~~~ 파이어
빛나는 등근육
68kg

몸꽝에서 몸짱으로의 변화
지금은 단단한 코어로 하나도 아프지 않다고 해요.
프로잭트후 지방간이 사라지고 중성지방 수치 정상
활성산소 정상으로 겉 모습뿐만 아니라 건강까지 얹었어요.
다이어트 전에는 허리통증으로 단 5분도 운동하기 힘들었다는 이창훈

정은아의 독설로 다이어트 결심을 했다는 이창훈
정은아의 ‘창훈씨 아이 아빠로 살거야?’
‘아니면 배우로 다시 돌아올거야!’
라는 말 한마디에 날 찾아야겠다는 생각으로 결심!!!

이창훈이 다이어트 기간동안 운동한 동작 중 꼭 알려주고 싶은 동작이 있다고 합니다.

- 이창훈의 코어 탄탄 동작
1. 매트 위에 엎드려 만세한다.
2. 엎드려 누운채 복부를 들어올린다.
다리 쭉, 팔 쭉펴진다.

팔과 다리에 무리가 갈 수 있으니 주의가 필요합니다.
코어 근육이 약한 분들은 동작을 따라할때 주의하세요.

팔다리의 힘보다 등과 복부의 힘으로 복부를 드는 동작이다.
등과 복부 근육이 탄탄해애만 가능한 자세이다.
동작에 성공한다면 등과 복주 코어가 탄탄하다는
증거입니다.

허리 통증에서 벗어나는 법
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몸의 중심 척추를 바로 잡아라
건강한 척추를 가질 수 있는 방법을 소개합니다.

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